Выдох. Выбор. Вдох.

Ульяна Горюнова

Заметь, что всякий раз, когда ты испытываешь, к примеру тревогу, есть такой мАААленький момент, в который можно решить:
Переживать эту тревогу, или создать внутри спокойствие и выбрав нечто другое.
В этот самый маленький момент есть возможность посмотреть, а тревожусь ли на самом деле Я, или тревога это старая реакция, не имеющая ко мне настоящему, никакого отношения?

Как у собаки Павлова. Лампочка вызывает иллюзию голода.
Собака, которая при виде красной лампочки, осознает хочет она есть или нет, сможет управлять этим миром.
Именно здесь, когда ваш выдох, естественным образом иссякает и доходит до точки ноль, случается микрозадержка порождающая дальнейший вдох. Эта точка и есть ваша кнопка, ваш рычаг… Попробуйте в этот момент рассмотреть того, кто дышит. Не держите задержку искусственно. Дышите мягко, погружаясь в осознанность на выдохе и отпуская на вдохе. Именно в этот момент вы решаете кто сделает следующий вдох: "собака Павлова" или Вы.

Тонкое место…. Я стараюсь замедлить процесс, чтобы сделать плотным то, что мы привыкли пропускать.

У нас есть выбор...

И этот выбор определяет будет ли этот день наполненным жизнью, или он пролетит так же, как множество ему предшествующих.
В йоге, мы учимся включать осознанность механически, привязывая ее к дыханию.
Вставая в статичные сложные позы, мы непроизвольно задерживаем дыхание, и если в этот момент вы направляете внимание во внутрь, то у вас формируется привычка осознавать себя.
Любой стресс сопровождается непроизвольной задержкой дыхания, вы замечали как вы к примеру пугаетесь? Постепенно вы перестаете участвовать в этой игре, так как становитесь способным разделять себя и свою программу.

Того, кого до сегодняшнего дня вы привыкли считать собой, возможно уже давно нет.
Это всего лишь опыт вашей жизни, программа, записанная в виде паттернов и реакций. Это раньше вы боялись темноты, возможно сейчас вам уже не страшно, но вы боитесь на автомате, когда гасится свет…
И когда вы осознаете свои реакции на происходящее, как программу, то становитесь способным увидеть, что помимо старого опыта в вас есть что то еще. Кто-то, кто делает вдох и выдох прямо здесь и сейчас.

С любовью, ваша Ульяна Прокина
.
Made on
Tilda