Ульяна Горюнова

Йога с чего начать?

Йога для начинающих
С чего начать?
Как заниматься дома?
Главные правила, для начинающих:
Видеоуроки, скорее подходят для входа в практику, чем для прогрессивного развития, если вы хотите видимых результатов
от йоги, вам нужны полноценные занятия, которые можно пройти тремя способами:

- Офлайн в группе практикующих
- Индивидуально с преподователем
- В формате йога-онлайн (Прямая трансляция из зала) Будет доступно с 12.10.2015г.




Перед началом занятий, так же хорошо разобраться в стилях йоги:
Хатха йога — привести в порядок тело.
Спокойно и размеренно привести мышцы в тонус и получить хорошую силовую нагрузку. Практика включает в себя выполнение статичных асан (поз) , динамичных переходов, пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Сложность, нагрузка и стиль во многом зависит от инструктора йоги, встречаются довольно динамичные варианты занятий, также как размеренные и расслабляющие. Но в любом случае эта практика поможет вам укрепить мышцы, а также она позитивно скажется на работе внутренних органов и состоянии нервной системы.
Йога Айенгара — излечить травмы позвоночника, поправить здоровье.
Это таже хатха йога, только более медленная и точная. Подходит для людей с травмами позвоночника, идущих в йогу с целью излечится. Айенгар с детства был больным и рахичным ребенком, и по мнению врачей не мог дожить до 20-ти лет. Айенгар начал практиковать йогу сам и с небывалом педантизмом довел Асаны до идеальной точности, отдавая огромное внимание корректной работе с позвоночником и застывая бесконечно долго в статичных как статуи позах.
Кундалини — динамичная, энергичная, духовная.
Зарядиться энергией и открыть новый источник сил поможет кундалини йога. Здесь комплексное воздействие асан, пранаям, крий и медитаций направлено на гармонизацию работы энергетических центов (чакр). Когда они разбалансированы, это приводит к проблемам со здоровьем и в отношениях. Кундалини-йога активизирует их.

Практика бывает и размеренной, и вполне динамичной. В последнем случае, она даст и снижение веса. Эти занятия вряд ли подойдут скептикам и заядлым материалистам, так как у этого направления йоги очень мало научного обоснования.
Аштанга йога — силовая йога, для тех, кто любит погорячее.
Это динамичная практика с мощной нагрузкой, в которой комплексное воздействие асан, пранаям и концентрации на отдельных точках способствует развитию тела и сознания. Если вы хотели бы заниматься этим видом практики, но неуверены, насколько вы готовы к ней, выбирайте занятия для начинающих – и все получится.
Йога 23 — мужская йога. Смесь единоборств и йоги.
Постепенно привести тело в норму и укрепить мышцы можно с йогой23. Она кроме классических поз йоги, включает в себя методики восточных единоборств и современные фитнес-разработки. Эта новая практика и она более «заточена» под наши потребности. Регулярная практика йоги23 даст силу и гибкость, улучшит самочувствие и избавит от стрессов.
Йога нидра — полет в бессознательное, лежа.
Йога нидра - полет в бессознательное. Мы ее между собой называем Лега, так как во время йоги нидры ваше тело лежит неподвижно а вся работа происходит глубоко в слоях подсознания. Эта медитативная практика, с одной стороны, предельно проста, с другой стороны, здесь вы проводите колоссальную работу с подсознанием, которая может помочь вам гармонично без внутреннего сопротивления изменить жизнь. А если внимательно относиться к приходящим в практике образам, можно найти скрытые барьеры и причины проблем.

Такого глубокого расслабления сложно достичь другими способами. И ее можно успешно совмещать с остальными занятиями. Дополнительным эффектом практики становятся внезапные озарения, пробуждение творческого и креативного мышления.
Йога терапия - вид альтернативной медицины.
Отлично подходит для людей с разного рода заболеваниями, которым противопоказаны другие формы физической нагрузки. Работа происходит так же через позы йоги (Асаны), дыхание (парнаяма) медитацию и разного рода концентрации на телесных ощущениях
Vinyasa flow — Йога, как танец.
И наконец, мой любимый стиль практики: Vinyasa Flow. Текучая, красивая, динамичная. Точные отстройки совмещены с единым потоком дыхания и переходами из одной асаны в другую. Йога, как бесконечная медитация тела, разума и души, наполненная силой и точностью.

В своей основе, Виньяса Флоу - это та же Хатха, только более текучая, динамичная и структурированная. Я влюблена в эту практику и очень рекомендую попробовать ее всем, кто любит нырять глубоко, и добиваться поставленых целей.

Начинайте!
И ничего не бойтесь!

Запишитесь в зал сразу, чтобы не упустить этот момент.

С любовью, Ульяна. Ваш инструктор по йоге.
Made on
Tilda