Что, если ваша поза, ваше дыхание, ваша телесность влияет на то, что вы думаете. Если от того, как вы сидите или стоите, зависит то, то какие мысли чувства или инсайты придут к вам в ближайшее время?
Данная поза - это действительно то состояние, в котором бы вы хотели провести ближайший час своей жизни?
Попробуйте поменять её, найдите ту позу, которая больше соответствует состоянию, из которого вам хотелось бы жить.
Поменяйте и исследуйте, что за этим изменилось.
Перед практикой йоги мы часто берем этот способ в качестве настройки. Остановиться в "здесь и сейчас", заметить привычные паттерны того, как мы сидим и дышим. А за ними и привычные "телесные зажимы", такие как напряженный живот, чтобы казаться стройнее, или поджатые плечи, или сжатая челюсть, напряженный язык, таз... можно перечислять до бесконечности, у каждого найдутся свои.
После этого мы надеваем перед практикой ту телесность, которая больше соответствует фразе «Куда бы ты ни шел - ты уже там». Мы все приходим на занятия йогой с какой-то целью, намерением. Если пропустить это конкретное намерение через телесность и опыт практики, то можно унести с собой полную корзинку инсайтов. То, к чему я стремлюсь, помогает моему намерению , или мешает? Когда в сложной асане (позе) я концентрируюсь на желаемом, это усиливает, или ослабляет меня?
Такой подход позволяет производить репетицию целей и намерений на ковре. Если это работает в йоге - сработает и в жизни. Потому что если это работает для тела, то работает для вас. Иногда с помощью подобного фокуса внимания можно обнаружить, что движешься не к своим мечтам, или выбираешь слишком длинный маршрут, или специально формируешь препятствия из-за ограничивающих убеждений.
Так вот, мы в буквальном смысле примеряем телесность желаемого. Сядьте так, как будто вы уже там, словно это уже случилось с вами.
Как ваше тело сейчас? Что изменилось?
Проведите час своей жизни именно из этой телесности, понаблюдайте за ней.
Просто телесность, просто игра с собой; в детстве мы так часто играли, так почему бы не поиграть сейчас?
Всего час, а после посмотрите на то, какие изменения это запустит в вашей жизни.
Быть может, вы обнаружите, что действительно "уже там", а быть может вам туда в общем-то и не надо. Возможно, из этой телесности вам захочется сделать нечто по-новому... Сделайте!
Для этого мы и идём в этот эксперимент. Возможно, практика вам настолько понравится и окажется комфортной, что вы решите остаться в ней навсегда, или, как минимум, начнете уделять чуть больше внимания своему телу.
С любовью, Ульяна Горюнова.
Инструктор по йоге, Гештальт-терапевт, Танцевально-двигательный терапевт и основатель студии.
Йога Адлер, занятия йогой в Адлере, Студия йоги Адлер. Йога для беременных Адлер, фитнес клубы Адлер, школа танцев Адлер, детский клуб Адлер. Сочи.
