Тестовый поток

Эксперименты

Как вам ваша поза сейчас? 
Что, если ваша поза, ваше дыхание, ваша телесность влияет на то, что вы думаете. Если от того, как вы сидите или стоите, зависит то, то какие мысли чувства или инсайты придут к вам в ближайшее время? 

Данная поза - это действительно то состояние, в котором бы вы хотели провести ближайший час своей жизни? 

Попробуйте поменять её, найдите ту позу, которая больше соответствует состоянию, из которого вам хотелось бы жить.
Поменяйте и исследуйте, что за этим  изменилось. 

Перед практикой йоги мы часто берем этот способ в качестве настройки. Остановиться в "здесь и сейчас", заметить привычные паттерны того, как мы сидим и дышим. А за ними и привычные "телесные зажимы", такие как напряженный живот, чтобы казаться стройнее, или поджатые плечи, или сжатая челюсть, напряженный язык, таз... можно перечислять до бесконечности, у каждого найдутся свои.  

После этого мы надеваем перед практикой ту телесность, которая больше соответствует фразе «Куда бы ты ни шел - ты уже там». Мы все приходим на занятия йогой с какой-то целью, намерением. Если пропустить это конкретное намерение через телесность и опыт практики, то можно унести с собой полную корзинку инсайтов. То, к чему я стремлюсь, помогает   моему намерению , или мешает? Когда в сложной асане (позе) я концентрируюсь на желаемом, это усиливает, или ослабляет меня? 
Такой подход позволяет производить репетицию целей и намерений на ковре. Если это работает в йоге - сработает и в жизни. Потому что если это работает для тела, то работает для вас. Иногда с помощью подобного фокуса внимания можно обнаружить, что движешься не к своим мечтам, или выбираешь слишком длинный маршрут, или специально формируешь препятствия из-за ограничивающих убеждений.

Так вот, мы в буквальном смысле примеряем телесность желаемого. Сядьте так, как будто вы уже там, словно это уже случилось с вами. 

Как ваше тело сейчас?  Что изменилось? 
Проведите час своей жизни именно из этой телесности, понаблюдайте за ней. 
Просто телесность, просто игра с собой; в детстве мы так часто играли, так почему бы не поиграть сейчас? 



Всего час, а после посмотрите на то, какие изменения это запустит в вашей жизни. 
Быть может, вы обнаружите, что действительно "уже там", а быть может вам туда в общем-то и не надо. Возможно, из этой телесности вам захочется сделать нечто по-новому...  Сделайте! 
Для этого мы и идём в этот эксперимент. Возможно, практика вам настолько понравится и окажется комфортной, что вы решите остаться в ней навсегда, или, как минимум, начнете уделять чуть больше внимания своему телу.


С любовью, Ульяна Горюнова.
Инструктор по йоге, Гештальт-терапевт, Танцевально-двигательный терапевт и основатель студии. 
Йога Адлер, занятия йогой в Адлере, Студия йоги Адлер. Йога для беременных Адлер, фитнес клубы Адлер, школа танцев Адлер, детский клуб Адлер. Сочи.