Мы помним, какого это, делать первые шаги в йога студию. Поэтому в нашей студии, в Сочи (Адлер) создан не только отдельный класс йоги для начинающих, в который абсолютно без стеснения вольется любой желающий даже с самой нулевой подготовкой,
на первом занятии вам обязательно выдадут информационные буклеты, благодаря которым вы легко разберетесь в направлениях, терминах, дыхательных и физических практиках Получите базовые знания, позволяющие вам ощущать себя уверенно в йоге. Йога вне конкуренции! Это этика, которую впитывает каждый ученик с первого класса. А это означает, что в йоге мы уважаем само стремление практиковать. Новичок - это тот кто делает самый сложный шаг. Так как именно новичок делает самый значимый шаг из зоны комфорта в зону роста.
Что будет происходить на вашем первом занятии йогой?
Вы придете в незнакомый центр, с незнакомыми людьми, и каков бы не был уровень вашей физической подготовки, эмоциональной стабильности и осознанности, но это все таки стресс и мы вас в этом отлично понимаем,
Поэтому в зоне ресепшен, вас встретят дружелюбные сотрудники, которые действительно проводят вас по студии и раздевалкам и введут в курс дела.
Йога практикуется босиком, поэтому при входе мы попросим вас разуться, вам будет комфортно, если вы придете или захватите с собой носочки, они же могут позже пригодится в зале, в самом конце занятия.
Йога практикуется в тишине, это означает, что перед занятием, все ученики собираются в классе и каждый настраивается на практику. Как правило, в зале уже играет приятная музыка. Кто-то сидит в удобной позе, с прикрытыми глазами, кто-то предпочитает лежать на коврике укрывшись пледом. Зайдя в зал, вы сразу же увидите корзину с разноцветными ковриками, и пледами. Выберите свой по вкусу и вместе с тем, прислушайтесь к телу, выбирая для себя комфортное место для первой практики. После чего вы так же можете присесть или прилечь и настраиваться на занятие. Сфокусируйтесь на своем теле, дыхании, и понаблюдать за мыслями, которые крутятся в голове. Если у вас будут какие то вопросы, то можно задавать их шепотом и тем людям, которые находятся поблизости и открыты к общению в этот момент.
Инструктор и его отстройки. В основном инструктор будет демонстрировать и проговаривать вам отстройки поз и дыхания, но так же не исключено, что он будет править ваше тело в моменте. Если вы не хотите, чтобы вас касались, то покажите инструктору рукой знак стоп. И он с уважением отнесется к вашим личным границам. Если же вы не против личных правок, но стесняетесь (я слишком потный, или делаю что-то не так) знайте, если инструктор подходит к вам, это не значит, что вы что-то делаете не верно. Скорее всего, он просто хочет помочь вашему телу чуть глубже раскрыться в практике, не за счет дополнительного давления, а за счет корректировки деталей. Йога для начинающих - для того и нужна, чтобы улавливать важные детали в самом начале. В любом случае, поверьте, инструктор - это живой человек, который не обязан обнимать потных людей и если он вас правит, значит ему это комфортно. В любом случае у вас обоих всегда есть право на стоп.
В конце занятия, мы всегда выполняем самую важную Асану (позу) в Йоге - это шавасана, поза полного расслабления. На некоторое время, все ученики лягут на свои коврики с прикрытыми глазами, для того чтобы расслабиться и помочь телу усвоить практику йоги. Здесь то и могут пригодиться носочки. Если вы ощущаете, что вам может быть прохладно, то положите руку на живот и инструктор укроет вас пледом.
Главное, в своей первой практике, сосредоточитесь на себе. Йога - вне конкуренции, поэтому классы йоги так отличаются от фитнесс групп. Мы не соревнуемся в шпагах и не сравниваем себя с соседом по коврику. Йога - это возможность час или полтора побыть только с собой, со своим телом, своими мыслями, в своей жизни. Используйте это время для себя, а мы сделаем все возможное, чтобы вам было с нами комфортно. До встречи на йоге.
С любовью, ваша студия йоги Yoga Speace Адлер. Занятия йогой в Адлере. Йога центр Адлер. Йога на море в Сочи.
