Животные тоже испытывают стресс, но в отличии от животных люди лишены возможности реагировать на стресс таким образом, как велит нам наша природа.
Когда разъярённый шеф требует от тебя отчет, ты не можешь действовать из естественных инстинктов "Бей или беги."
И подставляешь свое тело под очередной удар стресса.
Почему тело? Потому что напряжение - это то что ты делаешь сам с собой в своем теле.
А когда кто-то не дружелюбен по отношению к тебе, когда ты сталкиваешься с критикой, негативной информациий или угрозой, то первая телесная реакция - напряжение.
Мы сживаемся, напрягаемся, задерживаем дыхание, напрягаем язык, челюсть и/или живот. У тебя есть твой уникальный набор телесный реакций, понаблюдай за ними.
Если вы понаблюдаете за кошками в дикой природе, они тоже замирают в момент опасности, но что происходит после, когда угроза миновала?
Кошка стряхивает с себя стресс. Она в буквальном смысле стряхивает свое тело. Брррррр и все.
Помимо стряхивая, кошка на протяжении всего стрессового события остается в контакте со своими эмоциями и инстинктами и может проживать их естественным образом. То есть надавать лапой по морде другой кошке. Но я не думаю, что шеф будет в восторге, если вы будете вести себя, как кошка.
Человек не может быть всегда аутентичен своей природе и слава богу. Иначе мы бы все получали по мордочкам каждый день.
Но чем это подстройка под социум чревата для нас?
Стресс - это 90% болезней. Маленький стресс застрявший в теле, в длительной перспективе - это сосуд с ядом или бомба замедленного действия.
Йога - помогает отряхнуться, телесная осознанность помогает вовремя выплюнуть яд.
Приучая себя обращать внимание на тело и его сигналы, вы научаетесь отслеживать стресс моментально и вместе с тем у вас появляется выбор: Вернуть его собеседнику прямо здесь и сейчас, или отряхнуться от него после, подобно кошке.
Внимание к телу дает нам возможность выбирать, что делать с тем, что в нем происходит. Выбирая свою телесность, мы вместе с этим выбираем эмоции и мысли, в которых проживаем свою жизнь.
О том, как телесность запускает наши мысли и эмоции, можно почитать и посмотреть в этих материалах:
Телесная интуиция видео.
Как вы думаете, телом или словами? Статья
Ложь, тело и стрессовые паттерны. Статья
Йога помогает отряхнуться - это означает, что при правильных ментальных настройках ,практика йоги позволяет вам пепросмотреть все свое тело и накопленные в нем за годы телесные блоки. Мы не просто тянем и укрепляем мышцы в практике. Во первых йогические Асаны и Крии влияют не только на фасадные - широкие мышцы, но и на глубочайшие мышцы тела, которые являются основой для нашего здоровья. Об этом подробнее можно узнать из исследований д. Блюма Испания.
https://doctorblum.ru/news/osanko-metricheskiy-foto-test-opornoi-i-dvigatelnoi-funktsii/
Практикующие часто делятся историями про то, как раскрытие того или иного отдела тела, сопровождалось для них мощным эмоциональным переживанием. Я сел в лотос и меня накрыло. Так тело очищается. Когда через практику мы добираемся до того, что вы копили годами и с помощью дыхания и внимания - отпускаем напряжение.
Тело выдыхает, психика выдыхает, выдыхаете вы.
Поэтому в практике мы так часто предлагаем отпустить напряжение. Отпустить мышцы не участвующие в Асане, отпустить все то, что давно пора отпустить.
Глубоких вам вдохов и выдохов и не забывайте почаще стряхивать с себя стресс. До встречи на коврике.
С любовью, Ульяна Горюнова.
Инструктор по йоге, Гештальт-терапевт, Танцевально-двигательный терапевт и основатель студии.
Йога Адлер, занятия йогой в Адлере, Студия йоги Адлер. Йога для беременных Адлер, фитнес клубы Адлер, школа танцев Адлер, детский клуб Адлер. Сочи.
