Yoga Space - это студия йоги для самых требовательных практиков.
Могут ли начинающие практики заниматься в нашей студии?
Конечно могут! Начинающий - совершенно не означает безпретензионный.
Напротив, если вы только планируете прийти на свое первое занятие йогой в Адлере, мы рекомендуем вам быть как можно более критичными к месту и самому преподавателю.
Одной внешней оценки мало. Не стесняйтесь задавать вопросы, просто делайте это этично и вовремя.
Несколько полезной информации для новичков в йоге:
Технические моменты:
Йога проходит босиком. Поэтому приходя в студию вы можете захватить с собой носочки или тапочки.
Их будет необходимо снять непосредственно перед занятием. Коврики для йоги, ремни и кирпичи предоставляются. Зайдя в класс, обратите внимание на остальных учеников и запасите для себя то же оборудование, что и у них.
В нашей студии йоги происходит полная дезинфекция пола три раза в день, а так же коврики для йоги обрабатываются ежедневно. Перед занятием администратор выдаст вам персональное полотенце, его можно положить перед собой, с ним будет комфортнее выполнять Асаны (позы) лежа.
Атмосфера:
Йога - вне конкуренции. Это означает, что мы не сравниваем себя с соседом по коврику и очень скоро вы сами в этом убедитесь. Но начиная заниматься йогой будь то в Адлере или любой другой точке мира, нам постоянно кажется, что нас оценивают. Пробуйте чаще прикрывать глаза во время первой тренировки и просто идти за голосом инструктора. Чуть позже, когда вы освоите больше Асан (поз) и Виньяс (переходов) Ваша йога будет протекать практически вслепую, так как вам даже не захочется открывать глаз. Это помогает концентрироваться на внутреннем пространстве, а не внешнем мире, это наполняет нас более качественными инсайтами во время занятий. То же касается и вашего внимания к окружающим. Отключите оценку. В йоге мы оцениваем не по уровню достижения - сидит в шпагате - молодец. А по тому насколько человек сосредоточен именно на своей практике. Пусть ваши оценки себя и окружающих, станут менее эго центрированными и тогда окружающие станут соратниками и поддержкой на вашем пути.
Инструктора по йоге:
Выбирайте инструктора - как друга. Если человек внешне красив и прокачен, но что то в нем вам не по вкусу, не стоит. Остановитесь. Если в середине занятия ваше тело кричит столп, мне очень дискомфортно, я хочу уйти. Тихонечко кивните в знак уважения тренеру по йоге, сверните коврик и тихо выйдете за дверь класса. Поверьте, вы никого этим не обидете и не оскорбите, но сохраните контакт с собой и своим телом, что намного важнее. Все очень индивидуально. Выбирать инструктора по йоге и подходящую именно вам практику можно годами. И не стесняйтесь быть честным с собой в йоге, говорить свое нет. Напротив, поставьте перед собой цель попробовать минимум 10 различных классов, стилей и преподавателей. Это значительно расширит ваше понимание как самой йоги, так и того что вам в ней нравится, подходит, а что нет.
Безопасность:
Какими бы не были регалии и уровень доверия инструктору - вы должны помнить: - Йогатичер не бог! Не бог и не врач! Наша йога студия в Адлере конечно же набирает самых квалифицированных практиков, но их цель вас учить - а не лечить. В идеале, после 30ти приходить в класс по йоге со снимком МРТ и персональными рекомендациями от врача. Так как инструктор просто не способен видеть насквозь ваш позвоночник, коленные и локтевые суставы насквозь. Поэтому, все что касается этих трех зон, вы слушаете рекомендации тренера, но себя вы слушаете в два раза внимательнее и если становится больно! То стоп!
В асана (позах) на удержание пруса например сложно навредить, тут уж если учитель вас держит в статике, мы стоим. В упражнениях на растяжку тоже не может быть просто приятно и все, работа есть работа она идет через сопротивление. Но Есть боль опасная - резкая, колющая, стреляющая. А есть не опасная - нарастающая постепенно. Держите уровень дискомфорта от практики под своим контролем и не позволяйте ему преобладать, иначе вас надолго не хватит. Кто тише едет - дальше будет.
Санскрит или непонятные словечки:
Никуда от них не деться в йоге, и никто из инструкторов и учащихся не владеет ими полностью. Но есть некоторые которые у всех на слуху и нужны для быстрого обозначения процессов, поз, дыхательных упражнений и техник. Не цепляйтесь за них, от вас никто не ожидает, что придя на свое первое занятие вы будете владеть Санскритом. Продолжайте смотреть на инструктора, сначала он даст краткие отстройки для тех, кто уже слышал полную версию, а потом детально отстроит вас.
Противопоказания в йоге:
Противопоказаниями к практики йоги являются: Травмы позвоночника, тяжелые заболевания крови, недавно перенесенные инсульты, повышенное внутричерепное давление, злокачественные новообразования, инфекции головного и спинного мозга, шизофрения.
Временные противопоказания касаются только критических дней у женщин, на этот период стоит отказаться лишь от ряда Асам (поз) Перевернутые Асаны в которых таз выше головы и от дыхательных упражнений в которых участвует вакуум живота. Будьте здоровы и практикуйте с удовольствием.
Надеемся что эта статься была вам полезна. Если у вас остались вопросы по йоге для начинающих в Адлере, позвоните нашему администратору. Если хотите записаться на пробное занятие то, перейдите в раздел: Расписание
До встречи на коврике.
Йога в Адлере для начинающих, йога Адлер для новичков, как начать заниматься йогой в Адлере?
