Как мы с вами знаем - это крайне сложно. Тот, кто может провести 15 минут в состоянии непоколебимости ума - считается просветленным. И все таки вот, некоторые хитрости, которые помогут вам достичь максимального расслабления в Шавасане:
ДЫХАНИЕ:
После напряженной практики йоги, дыхание как правило становится более глубоким и динамичным. Укладываясь в шавасану, постарайтесь доверить дыхание своему телу и успокойте его. Разрешите телу самому выбрать новый ритм. Представляйте, что дыхание становится настолько самостоятельным, что само входит и выходит из практически непоколебимой грудной клетки. Очень важный аспект: Невесомость дыхания, о том для чего это нужно, описано в разделе Духовный аспект асаны.
МЫСЛИ:
Мысли будут приходить, и чем больше вы им сопротивляетесь в шавасане, тем ярче и громче они разливаются в вашей голове. Ваша задача, не бороться с мыслями, а найти некий балкон, с которого вы будете наблюдать за тем, как они к приходят и уходят, оставаясь при этом, спокойным внутри, как холодная и тихая река.
Если мыслей приходит много и они густые и плотные, как утренняя каша или яркие и резкие, закипающие внутри от открытий и инсайтов, выслушайте себя, возможно вы слишком редко слушаете себя в жизни.
Но если в этой практике йоги, вам важнее достигнуть самого эффекта шавасаны - ищите тишину и пустоту, ища балкон наблюдателя, и отпуская важность реагирования на мысли, а это местечко находится там, где нет оценки происходящего.
ШЕВЕЛЕНИЕ:
После того, как ваше тело легло в Шавасану - шевелиться нельзя. И эта информация как правило, тут же провоцирует тело испытывать дискомфорт.
Тут зачесалось - там закололо.
Важно в эти моменты осознать, что желание пошевелиться - это такой же раздражитель, как и мысли и выбрать расслабление сознания, при котором потребность в шевелении станет не значимой. Ищите балкон избавляющий вас от желания двигаться в шавасане и выбирайте его, поднимая свое сознание над властью рефлексов.